کالری مصرف روزانه را چطور کاهش بدیم؟

کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم؟؟

👈🏻 هر روز ورزش کنید
👈🏻 آب بیشتری بنوشید
👈🏻 به آرامی غذا بخورید
👈🏻 سالادهای کامل بخورید
👈🏻 نان و برنج کمتر بخورید
👈🏻 خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید