خانه / ورزش و سلامتی / رژیم غذایی / نکات زیر را برای ۱ هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن خوبی را تجربه کنید :

نکات زیر را برای ۱ هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن خوبی را تجربه کنید :

✅ نکات زیر را برای ۱ هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن خوبی را تجربه کنید :
✔️ پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید .
✔️ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید .
✔️ داخل سالاد لیمو بچکانید .
✔️ شیر سویا مصرف کنید .
✔️ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید .
✔️ در پخت و پز روغن را فراموش کنید .
✔️ قطع کامل فست فود .
✔️ مصرف یک عدد سیب ٢٠ دقیقه قبل غذا .
✔️ روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید .
✔️ وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید .
✔️ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید .


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20676

همچنین ببینید

هر روز سوپ بخورید

هر روز سوپ بخورید افرادی که روزانه یک وعده یا بیشتر سوپ می خورند کاهش …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

عدد مورد نظر را در کادر وارد نمایید : (الزامی)