خانه / ورزش و سلامتی / رژیم غذایی / ✅غذاهای با چربی کم و پروتئین بالا برای ورزشکاران

✅غذاهای با چربی کم و پروتئین بالا برای ورزشکاران

✅غذاهای با چربی کم و پروتئین بالا برای ورزشکاران

۱⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)

۲⃣  تخم مرغ

۳⃣ ماهی

۴⃣ مرغ  (سینه مرغ بدون پوست)

۵⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر

۶⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

۷⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو و شیر سویا

۸⃣ آجیل برای مثال بادام،گردو ،بادام زمینی

۹⃣ دانه ها مانند کدو،آفتاب گردان و تخم کتان


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20972

همچنین ببینید

✅از علل خستگی زود هنگام در ورزش ، میتواند کم خونی باشد

🤔آیا میدانید⁉️ ✅از علل خستگی زود هنگام در ورزش ، میتواند کم خونی باشد 👈کم‌خونی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

عدد مورد نظر را در کادر وارد نمایید : (الزامی)