برای مدتی از وزنه های سبک و هر از گاهی از وزنه های سنگین بهره ببرید:

برای مدتی از وزنه های سبک و هر از گاهی از وزنه های سنگین بهره ببرید:

برای مدتی از وزنه های سبک و هر از گاهی از وزنه های سنگین بهره ببرید:

هیچگاه بدنتان را با یک تناژ وزنه ثابت تمرین ندهید.

برای یک ماه با وزنه های سنگین با تکرارهای 4 الی6 تایی تمرین کنید. سپس در ماه آینده به سراغ وزنه های سبک با رنج تکرارهای 10 الی 12 بروید.

تمرین کردن با وزنه های سنگین به شما اجازه خواهد داد که در طول تمرین با وزنه های سبک، خیلی سریعتر صاحب بدنی عضلانی و خوش فرم شوید.


برای مدتی از وزنه های سبک و هر از گاهی از وزنه های سنگین بهره ببرید:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20331

حتما ببینید

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس امروز پیش از شروع تمرین تیم به مناسبت سالروز درگذشت هادی نوروزی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

5 + چهار =