سنگین تمرین کنید:

سنگین تمرین کنید:

شما باید برای رشد عضله، بیشتر ست های تمرینی خود را حداقل با 70 درصد از قدرتتان انجام دهید و تعداد تکرارها را هم بین 8 تا 12 حفظ کنید.


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20510

حتما ببینید

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال استقلال هم اکنون در کمپ تهران حسینی، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

12 − 7 =