مواد غذایی که متابولیسم را افزایش میدهند

مواد غذایی که متابولیسم را افزایش میدهند

مواد غذایی که متابولیسم را افزایش میدهند

حبوبات مخصوصا نخود , لوبیا با توجه به اینکه منبع خوبی برای آهن است گوشت بوقلمون و گوشت موغ نان های سبوس دار به علت فیبر زیاد و شاخص گلایسمی پایین سبزیجات به خصوص اسفناج و بامیه به علت ویتامین ب, جعفری, سیر, پیاز, کلم بروکلی به علت کلسیم و ویتامین ث شیر و ماست و دوغ به علت کلسیم که به آنزیم های مسئول هضم غذا کمک میکند .

فندق, بادام,تخم تره,تخم کتان ، ماهی تن و سالمون که سطح هورمون لپتین در خانم ها را کاهش داده این موضوع باعث کاهش اشتها میشود .دارچین در کاهش قند خون و کاهش زمان تبدیل مواد غذایی به چربی نقش دارد . فلفل تند که حاوی کاپسایسین است و باعث افزایش متابولیسم میشود .خردل و پودر کاری در تنظیم قند خون نقش دارد .زنجبیل که ۲۰ درصد متابولیسم را افزایش میدهد.


مواد غذایی که متابولیسم را افزایش میدهند
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20512

حتما ببینید

علت لرزش بدن در تمرین

علت لرزش بدن در تمرین

🗣 علت لرزش بدن در تمرین 🔹 سوء تغذیه 🔸 ضعف در عضلات 🔹 وزنه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − پنج =