همیشه با تعداد ثابت تکرار، تمرین نکنید:

همیشه با تعداد ثابت تکرار، تمرین نکنید:

همیشه با تعداد ثابت تکرار، تمرین نکنید:

همواره تنوع را سرلوحه تمرین کار با وزنه قرار دهید. برای تمامی حرکات «3 هفته» تکرارهای 8 تایی، 3 هفته تکرارهای 5 تایی با وزنه سنگین و 3 هفته تکرارهای 3 تایی با وزنه های مافوق سنگین را در نظر بگیرید.


همیشه با تعداد ثابت تکرار، تمرین نکنید:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20538

حتما ببینید

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال

خط‌ خورد‌ههای‌ تیم‌‌ملی از فردا در تمرین استقلال استقلال هم اکنون در کمپ تهران حسینی، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 + 13 =