در حرکت ددلیفت، هالتر را از روی ساق پایتان بچرخانید:

در حرکت ددلیفت، هالتر را از روی ساق پایتان بچرخانید:

ابتدا پشت میله هالتر با اقتدار بایستید، خم شوید و هالتر را بردارید، هالتر را مماس روی ساق پا چرخانده و به سمت بالا انتقال دهید. سپس از همان مسیر با حفظ تماس هالتر بر روی ساق پا هالتر را به سمت پایین هدایت کنید.


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20598

حتما ببینید

اولین جراحی انسان به ۳۱۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد

اولین جراحی انسان به ۳۱۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد

اولین جراحی انسان به ۳۱۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد   چند روز پیش یک اسکلت پیدا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار × یک =