️ هر گروه سنی باید به طور منظم برای مدت مشخصی تحرک داشته باشه.

️ هر گروه سنی باید به طور منظم برای مدت مشخصی تحرک داشته باشه.

🔹️ هر گروه سنی باید به طور منظم برای مدت مشخصی تحرک داشته باشه. میزان این فعالیت بدنی توی هر گروه سنی فرق داره.‌
🈸️بین یک تا پنج سالگی: حداقل روزانه سه ساعت‌‌‌
🈷️بین پنج تا هفده سالگی: حداقل روزانه یه ساعت و هفته‌ای سه نوبت حرکات قدرتی‌‌‌
🉑️بالای هجده سالگی: حداقل هفته‌ای ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه و دو نوبت در هفته حرکات قدرتی‌‌‌
🈚️افراد کهنسال: علاوه بر موارد سطر بالا، حداقل هفته‌ای سه نوبت یا بیشتر حرکات تعادلی‌ ‌ در همه سنین خوبه اگر یک سوم زمان تحرک رو به فعالیت متوسط تا شدید اختصاص بدیم.‌‌
㊗️ در شرایط شیوع ویروس کرونا تحرک داشتن سخته اما خیلی مهمه. زیاد نشینیم: هر بیست دقیقه بلند شیم و سه دقیقه توی خونه قدم بزنیم. حتی تحرک‌های کوچیک هم از هیچی بهتره.‌


️ هر گروه سنی باید به طور منظم برای مدت مشخصی تحرک داشته باشه.
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=20733

حتما ببینید

در حالی که طی ساعات اخیر شایعاتی مبنی بر اینکه تست کرونای دراگان اسکوچیچ مثبت اعلام شده، انتشار پیدا کرده بود اما این خبر صحت ندارد و حال سرمربی تیم ملی مساعد است.

در حالی که طی ساعات اخیر شایعاتی مبنی بر اینکه تست کرونای دراگان اسکوچیچ مثبت اعلام شده، انتشار پیدا کرده بود اما این خبر صحت ندارد و حال سرمربی تیم ملی مساعد است.

در حالی که طی ساعات اخیر شایعاتی مبنی بر اینکه تست کرونای دراگان اسکوچیچ مثبت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

2 × 3 =