💢برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به تناسب اندام💢

💢برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به تناسب اندام💢

💢برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به تناسب اندام💢

1⃣ با مداد و دفترچه یادداشت هر آن چه را که می‌خورید، لیست کنید

2⃣ مصرف چربی و نمک را اساسا قطع کنید

3⃣ تمرین خود را در صبح‌ها انجام دهید

5⃣ در طول روز 2 تا 3لیتر آب بنوشید

5⃣ به یاد داشته باشید که پروتئین پادشاه است.

6⃣ همیشه و هر روز فیبر کافی دریافت کنید

7⃣ داشتن وعده‌های غذایی بزرگ‌تر در ابتدای روز

8⃣ بعد از رسیدن به هدف‌تان، رژیم غذایی خود را ادامه دهید تا یک نقطه تنظیم چربی جدید برای بدن بسازید

9⃣ و در اخر صبور باشید این رو بدانید
دیگران به شما حسودی خواهند کرد
چهار هفته بعد از شروع ورزش و رژیم طول میکشد که شما متوجه تغییرات بدن خود شوید 8 هفته تا دوستانتان متوجه شوند و 12 هفته تا کل دنیا متوجه شوند پس لطفا زود کنار نروید و ادامه دهید ممکن هست که در طول مسیر شکست بخورید و رژیم خود را بشکنید مهم اینه که ادامه بدی و سعی کنی اشتباه خودت رو جبران کنی
همه زمین میخورن برنده ماجرا کسی هست که ادامه میده
بدنتون همیشه خوب باشه😍💪 فردا دیره از همین امروز شروع کنید


💢برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به تناسب اندام💢
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=21444

حتما ببینید

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس امروز پیش از شروع تمرین تیم به مناسبت سالروز درگذشت هادی نوروزی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

4 − سه =