هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید

هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید

⛔️ هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید
✅ روبنشتاین می‌گوید: بطور کلی، برای تناسب اندام عضلانی، تمرین بیشتر باعث نتایج بهتر می‌شود، با این حال، بلند کردن وزنه در روزهای متوالی و بدون استراحت، شما را از اهدافتان دور‌تر می‌کند! چرا که عضلات، فرصت بازسازی پیدا نخواهند کرد.
تمرین بیش از حد به این روش، باعث تجزیهٔ عضله و آسیب رساندن به آن می‌شود. نشانه‌های تمرین بیش از حد عبارتند از:
تغییر ضربان قلب در حالت استراحت، بی‌خوابی، و در برخی موارد افزایش بیماری و عفونت به دلیل ضعف سیستم ایمنی.
روش صحیح این است که بین تمریناتی که یک گروه عضله در آن بکار گرفته می‌شود، ۱ تا ۲ روز فاصله بیندازید.


هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=21564

حتما ببینید

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس

اعضای تیم پرسپولیس امروز پیش از شروع تمرین تیم به مناسبت سالروز درگذشت هادی نوروزی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یک × 1 =