چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟

✅ چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟
✔️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکت بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن تمام تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند. بنابراین بگذارید این‌طور بگویم که شما یک ساعت در روز ورزش می‌کنید و سپس بقیه روز را می‌نشینید، عواقب یک‌جا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است. مطالعه‌ای جدید انجام شده که این مسأله را تأیید می‌کند. بنابراین لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم داشته باشید.
✔️ نتیجه: حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است.


چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=21904

حتما ببینید

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود 1- براي سفت شدن شکم يايد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

12 − نه =