✅چطور با فیگور گرفتن عضله بسازیم؟🤔🤔

✅چطور با فیگور گرفتن عضله بسازیم؟🤔🤔

فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گرفتن، منقبض کردن بازو از طریق فشردن عضلات دوسر بازویی است. اما همانطور که حدس زده‌اید، ساختن عضلات، فقط از طریق فیگور گرفتن و منقبض کردن عضلات کار دشواری است، چرا که به اندازه‌ی کافی به فیبرهای عضلانی فشار وارد نمی‌شود تا واکنش راضی کننده‌ای نشان دهند.

با این حال تمرینات ایزومتریک می‌توانند بخشی از یک برنامه‌ی ‌پرورش اندام جامع به منظور افزایش استقامت و تفکیک عضلانی باشند.

 


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=21910

حتما ببینید

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ

❇️ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ ✅دستگاه های بدنسازی برای افراد مبتدی بسیار مفید هستند دستگاه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

7 + 7 =