4 نکته ای که هر بدنسازی باید بداند :

4 نکته ای که هر بدنسازی باید بداند :

✅ 4 نکته ای که هر بدنسازی باید بداند :
1⃣ -اول از همه چیز ورزش کردن و درگیر کردن تمامی عضلات بدن در هنگام تمرین میباشد.اما سعی کنید به خودتان فشار نیارید.قبل تمرین خوب گرم کنید تا دمای بدنتان بالا رفته و برای تمرین آماده شده باشد
2⃣ -تکرار های خود را به ۱۲ افزایش دهید این امر موجب شروع فشار و تحریک عضلات برای افزایش حجم میشود
3⃣ -کاهش زمان استراحت بین ست ها به ۳۰ثانیه! بله .این عمل باعث بهبود در روند افزایش حجم توده عضلانی شده و در وقت نیز صرفه جویی میشود
4⃣ -سوپر ست.حرکتی است بعد از ست اصلی بدون استراحت و با تحریک فوق العاده به عضلات باعث رشد عضلات میشود.


4 نکته ای که هر بدنسازی باید بداند :
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=21936

حتما ببینید

تاثیر ورزش بر روحیه انسان

تاثیر ورزش بر روحیه انسان

💪تاثیر ورزش بر روحیه انسان💪 همانطور که می‌دانید ورزش علاوه بر جسم، تاثیر مثبتی هم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − 8 =