اگر روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده‌ام

اگر روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده‌ام

❌ اگر روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده‌ام
✅ برای گرفتن نتیجه، لازم نیست که در روز بعد از ورزش، درد عضله داشته باشید. بلکه این موضوع می‌تواند نشان دهندهٔ یک مشکل باشد. جاستین پرایس از بنیانگذاران روش بیومکانیک در سن دیگو و نویسندهٔ کتاب «درمان کمر درد با توپ تنیس» می‌گوید: درد عضلانی می‌تواند بخاطر گرم کردن یا سرد کردن نامناسب و ناکافی، وجود آسیب‌های عضلانی، یا عدم تعادل، عدم مصرف مایعات کافی، و تغذیهٔ نامناسب قبل و بعد از ورزش باشد. راه‌های درست برای ارزیابی کارایی تمرین، شامل خواب بهتر و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت در روزهای بعد از ورزش است.
پرایس می‌گوید: این علائم به شما می‌گویند که بیش از حد تمرین نکرده‌اید، و بدنتان بخوبی به تمرینات پاسخ می‌دهد.


اگر روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده‌ام
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22146

حتما ببینید

🔰چرا گرم کردن بدن اجباریست؟ 1️⃣افزایش آمادگی جسمانی 2️⃣فراگیری و انجام حرکات مهارتی 3️⃣کاهش خطر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

12 − یک =