⚜مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی ⚜

⚜مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی ⚜

🔸حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

🔸 در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

🔸 در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

🔸 در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی

🔸 در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

👈 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد

 


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22207

حتما ببینید

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز

💪🏻 چند دستورالعمل برای کم کردن سایز ✔️ ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هفت + 8 =