تمـرین #فول_بــادی 🥵

تمـرین #فول_بــادی 🥵

: بیشترین فشار روی عضلات شکم برای چربی سوزی و صاف شدن شکم هست.
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت

🔥 حرکت اول :  جامپ اوور ::: 3×20

🔥حرکت دوم : لانگز جامپ ::: 3×20

🔥 حرکت سوم : جامپ ::: 3 ست هرست 60 ثانیه

🔥 حرکت چهارم : کشش عضلات مورب شکمی ::: 3×20

🔥 حرکت پنجم : نزدیک کردن زانه به آرنج ::: 3×24

🔥 حرکت ششم : لمس پنجه پا ::: 3×20

🔥 حرکت هفتم : Y دراز نشست ::: 3×10


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22533

حتما ببینید

نفس گیری در ورزش

نفس گیری در ورزش

💢نفس گیری در ورزش💢 در رابطه با طریقه نفس گیری در ورزش نکاتی بسیار کاربردی، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هشت − شش =