چه كنیم تا آرتروز نگیریم؟

چه كنیم تا آرتروز نگیریم؟

اگر فردی كه مبتلا به آرتروز خفیف است، طی زمان دچار افزایش وزن و به‌دلیل كم تحركی دچار ضعف عضلات شود، آرتروز به‌طور قطعی پیشرفت خواهد كرد.

دكتر رئیس‌السادات به راهكارهای موثر در پیشگیری از آرتروز اشاره كرده و می‌گوید: اصلاح الگوی زندگی شامل تغذیه مناسب و پیشگیری از اضافه وزن، رعایت اوضاع صحیح بدن در فعالیت‌های روزمره از جمله خودداری از دو زانو و چهارزانو نشستن، استفاده از توالت فرنگی، محدود كردن دفعات بالا و بویژه پایین آمدن از پله، غذا خوردن پشت میز به جای نشستن در كنار سفره از جمله دستورات ساده و قابل اجرایی است كه می‌تواند از پیشرفت و شدت آرتروز بكاهد. همچنین انجام ورزش‌های مناسب می‌تواند در به تاخیر انداختن بروز این بیماری كمك‌كننده باشد. حتی كاهش پنج كیلوگرم از وزن ممكن است تا حدود 50 درصد از فشار روی مفاصل زانو را كم كند.
😄🐾😄🐾🐾🐾

https://telegram.me/sport_world


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22621

حتما ببینید

برنامه غذایی بدنسازی، چربی ها:

برنامه غذایی بدنسازی، چربی ها:

🔰برنامه غذایی بدنسازی، چربی ها: 📢همه افراد نیاز به مقداری چربی های مفید امگا 3، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هشت + سه =