علت خستگی در تمرینات سرعت

✅علت خستگی در تمرینات سرعت

االف- تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
ب- افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضله
پ- افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
ت- افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.

راهکار:
1:نوشیدن یک لیوان اب قبل از تمرین حتی اگه تشنتون نباشه .
2:زمان تمرین خودتونو به 6 وعده تقسیم کنیدو حین تمرین هر وعده یک عدد خر ما بخورین !
3:یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یه بطری اب بندازینو حین تمرین بین ست ها میل کنید.


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22637

حتما ببینید

فواید ماساژ بعد تمرین

فواید ماساژ بعد تمرین

❇️فواید ماساژ بعد تمرین 1⃣رفع گرفتگی عضلات 2⃣کمک به افزایش جریان خون 3⃣دفع اسید لاکتیک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 + 19 =