اهميت تمرينات پايين تنه از اين جهت است كه:

اهميت تمرينات پايين تنه از اين جهت است كه:

۱) حجم عضلات کم در عضلات پا يعني شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت.
۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و pb تمرینات شما کامل صورت نگیرد.
۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد شد
۴) پائین تنه ضعیف قابلیت ورزشی شما را به طور قابل توجهی‌ کاهش میدهد
از بهترينهاي حركات پايين تنه ميشود به حركات پايه اي زير اشاره كرد:
پروبادی, انواع اسكوات ها
دويدن هاي سرعتي و كم زمان به جاي دوهاي اسقامتي بلند مدت
ليفت ها

حركات تك پا با تمركز بيشتر روي عضله ي هدف و حفظ تعادل كه اين بالانس نگه داشتن بدن خود باعث رشد بهتر فيبرهاي عضلاني خواهد


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22671

حتما ببینید

7 علتی که از تمرین نتیجه نمی‌گیرید

7 علتی که از تمرین نتیجه نمی‌گیرید

🔰 7 علتی که از تمرین نتیجه نمی‌گیرید عوامل زیادی موجب عدم نتیجه از تمرین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

17 − هشت =