🍽 4 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات

🍽 4 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات

🍽 4 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات

ماهي:
بخصوص ماهي هايي که از نظر امگا۳ غني باشند مانند قزل آلا، تن، هاليبوت و کنسرو ساردين.

سيب زميني شيرين:
سيب زميني شيرين منبع بسيار غني از پتاسيم و آنتي اکسيدان هاست که براي ساخت ماهيچه مفيد است.

ماست کم چرب:
ماست کم چرب از نظر پروتئين، کلسيم، پتاسيم و ويتامين دي غني است و عملکرد عضلات را بهبود مي بخشد.

تخمه کدو:
تخم کدو حاوي منيزيم، منگنز، آهن و مس است.


🍽 4 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=22664

حتما ببینید

برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید

برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید

🔴 برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید 15 شنای سوئدی. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 + 5 =