رژیم غذایی چربی سوزی برای آقایان

رژیم غذایی چربی سوزی برای آقایان

رژیم غذایی چربی سوزی برای آقایان

وعده اول (۷ صبح)
۱ پیمانه جو دو سر یا گندم پخته
۱ پیمانه خاگینه

وعده دوم (۹ صبح)
پود غذا یا پودر پروتئین (حدود ۴۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب
۱ قاشق غذاخوری روغن تخم کتان

وعده سوم (۱۲ ظهر)
۱ پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۲ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ تا ۸ اونس (حدود ۱۸۰ تا ۲۵۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم

وعده چهارم (۳ بعد از ظهر)
پودر غذا یا پودر پروتئین (حدود ۴۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب

وعده پنجم (۶ بعد از ظهر)
۱ پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۲ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ تا ۸ اونس (حدود ۱۸۰ تا ۲۵۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم

وعده ششم (۸ شب)
پودر غذا یا پودر پروتئین (حدود ۴۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب (این بار، بدون روغن تخم کتان)

 


رژیم غذایی چربی سوزی برای آقایان
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23028

حتما ببینید

ﭼﺮﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺯﯾﺮ ﺁﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ؟

ﭼﺮﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺯﯾﺮ ﺁﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ؟

❇️ﭼﺮﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ دیر ﺁﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ؟ ✅ﻓﯿﺰﯾﮏ ﺑﺪﻧﯽ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شش + 13 =