❇️وقتی می خواهید عضلات خود را کات کنید:

❇️وقتی می خواهید عضلات خود را کات کنید:

❇️وقتی می خواهید عضلات خود را کات کنید:

1️⃣زمان تمرینات هوازی را جدی بگیرید
بهترین زمان در انتهای یک جلسه تمرین با وزنه می باشد
2️⃣وزنه های خود را سبک کنید و تعداد حرکات را بالا ببرید
3️⃣حرکات را با سرعت بیشتر نسبت به قبل انجام دهید
4️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان حداقل ۳۰ دقیقه باشد
5️⃣در تمرینات هوازی از سیستم اینتروال بهره ببرید
6️⃣کمتر از 4 روز و بیشتر از 6 روز تمرین نکنید تا دچار ریزش عضلات نشوید


❇️وقتی می خواهید عضلات خود را کات کنید:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23291

حتما ببینید

برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید

برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید

🔴 برای کالری سوزی حرکات زیر را تا 15 دقیقه انجام دهید 15 شنای سوئدی. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

14 − 9 =