✅ علت خستگی در تمرینات:

✅ علت خستگی در تمرینات:

‍ ✅ علت خستگی در تمرینات:

🔹تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )

🔹افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات

🔹افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله

🔹افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. (در حدود 60 تا 70درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود

چندراهکار:

🔹نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.

🔹زمان تمرین خودتان را به 3 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید .

🔹یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.

 


✅ علت خستگی در تمرینات:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23317

حتما ببینید

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

❇️ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

1 × یک =