🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

👈ترددمیل و گرم کردن 15 دقیقه

1⃣جلو پا دستگاه 12*4

2⃣پرس پا سنگین 10*4

3⃣پشت پا 12*4

4⃣ساق پا 12*4

5⃣اسکوات اسمیت 12*4

6⃣کرانچ 30*3


🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23322

حتما ببینید

برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

🔰 برنامه فوق العاده برای ساخت باسن🔰 1️⃣پرس پا 15*3 2️⃣پل باسن  20*4 3️⃣میان میان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پانزده + 17 =