🌸 برنامه تمرینی سیکس پک شکم

🌸 برنامه تمرینی سیکس پک شکم

🌸 برنامه تمرینی سیکس پک شکم

1⃣دراز نشست با وزنه 15*4
2⃣شکم خلبانی 25*3
3⃣درازنشست میزشیب دار20*4
4⃣بالابردن جفت پادرازکش 20*4
5⃣کرانچ سیمکش با طناب 30*3


🌸 برنامه تمرینی سیکس پک شکم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23350

حتما ببینید

در حرکت دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین اجرای حرکت به جلوخم نشوید

در حرکت دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین اجرای حرکت به جلوخم نشوید

#آسیب_شناسی 🌐در حرکت دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 + 14 =