بعد از تمرین بدن خود را سرد کنید

بعد از تمرین بدن خود را سرد کنید

♨️ بعد از تمرین بدن خود را سرد کنید
✔️ هدف از سرد کردن کاهش آهسته میزان ضربان قلب و متابولیسم کلی‌ بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است.سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی میشود که شما به آهستگی انجام می‌دهید.توقف ناگهانی تمرین میتواند خطرناک باشد. سرد کردن باعث حفظ گردش جریان خون و جلوگیری از تجمع خون در رگها میشود.یک سرد کردن مناسب باید ۵-۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید زمان سرد کردن نیز افزایش یابد.


بعد از تمرین بدن خود را سرد کنید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23418

حتما ببینید

متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن

متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن

🔴 متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن🔴 مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هفده − 10 =