🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات

🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات

⁩🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات

💠جلو بازو
👈جلوبازو سیم کش

💠سینه
👈پرس سینه دمبل

💠سرشانه
👈سرشانه از جلو

💠پشت بازو
👈دیپ

💠پا
👈اسکات

💠زیربغل
👈بارفیکس دست بازازجلو

 


🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23445

حتما ببینید

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

❇️ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

ده − هشت =