چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!

✅چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!
. 👈🔘 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
. 👈🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
. 👈🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
. 👈🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
. 👈🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
. 👈🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
. 👈🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
. 👈🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری
. 👈🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید . .
________________________________


چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23489

حتما ببینید

چه موقع باید پیاده روی کنیم؟

چه موقع باید پیاده روی کنیم؟

چه موقع باید پیاده روی کنیم؟ بهترین زمان برای پیاده روی،  زمانی است که شما آن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

17 − پنج =