چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!

✅چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!
. 👈🔘 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
. 👈🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
. 👈🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
. 👈🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
. 👈🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
. 👈🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
. 👈🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
. 👈🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری
. 👈🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید . .
________________________________


چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23489

حتما ببینید

6 گام برای ریکاوری سریع

6 گام برای ریکاوری سریع

6 گام برای ریکاوری سریع 1. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید پس از یک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

11 + هشت =