✅آیا میخواهید به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟

✅آیا میخواهید به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟

✅آیا میخواهید به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟

👌از طریق صحیح سنگین تمرین کنید
🔰منظور این نیست که هالتر را پر از وزنه کنید و بدون هیچ فکری شروع به تمرین کردن کنید، منظور این است که وزنه ای را انتخاب کنید که برای تمرین با آن در شما دلهره ایجاد کند و چالش برانگیز باشد.البته داشتن یک مراقب و رعایت فرم صحیح حرکات در اولویت میباشد اما نترسید و به سراغ وزنه های سنگین بروید.اکنون زمان آن رسیده است که کمی وزنه های سنگین بلند کنید!!!
🔰روشهای ۱۰ ست با ۳ تکرار یا ۸ ست با ۵ تکرار را امتحان کنید.تا کنون به اندازه کافی وزنه های سبک جابجا کردهاید.از حرکات چند مفصلی پایه نظیر پرس سینه، اسکات و… استفاده کنید و سعی کنید با تمام آنها از وزنه های سنگین استفاده کنید.


✅آیا میخواهید به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23527

حتما ببینید

دویدن در سر بالایی

دویدن در سر بالایی

دویدن در سر بالایی قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسن و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نه − یک =