🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین


🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23605

حتما ببینید

افزایش نیرو و قدرت در تمرین

افزایش نیرو و قدرت در تمرین

❇️ افزایش نیرو و قدرت در تمرین 1⃣خوب گرم کنید 2⃣به اندازه آب کافی بنوشید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

19 − سیزده =