🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین


🔰بهترین حرکات برای پهن کردن سرشانه ها🔰
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23605

حتما ببینید

4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

🔻4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ 💠ددلیفت پا باز 💠 لیفت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

13 − پنج =