❇️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟

❇️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟

❇️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟

✅مصرف پروتئین را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید

✅مصرف پروتئین کمک می کند که حجم توده بدون چربی بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش پیدا کند. علاوه بر این پروتئین در مقایسه با منابع کربوهیدرات از جمله نان، بیسکوییت، میوه و… احساس سیری طولانی تر به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن در طول روز می شود.

✅ اجازه ندهید که ایست وزنی منجر به یک فاجعه شود.
اگر تلاش‌هایتان برای غلبه بر ایست وزنی کارساز نبود، مشورتی با پزشک یا کارشناس تغذیه خود داشته باشید تا راه حل‌های بیشتری پیش روی پایتان بگذارند.

✅ شاید هم لازم باشد که اهداف کاهش وزنتان را بازنگری کنید. چون ممکن است وزنی که اصرار دارید به آن برسید برایتان غیرواقعی و دست نیافتی باشد.


❇️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23665

حتما ببینید

چرا هرچی تمرین میکنیم تغییر نمیکنیم؟!

چرا هرچی تمرین میکنیم تغییر نمیکنیم؟!

⁉️چرا هرچی تمرین میکنیم تغییر نمیکنیم؟! 1. تداوم در تمرین نداریم 2. برنامه غذاییمون مشکل …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × یک =