✅قطع ناگهانی تمرینات خطرناک است

✅قطع ناگهانی تمرینات خطرناک است

👌نکات ورزشی👌

✅قطع ناگهانی تمرینات خطرناک است

💢یکی از اشتباهات رایجی که بیشتر در ورزش‌های همگانی شاهد آن هستیم، قطع ناگهانی ورزش است.
فرد پس از این که تمرینات خوبی را انجام داده به ناگاه ورزش را تمام می‌کند. این حرکت همانند این است که با سرعت خیلی بالایی در حال رانندگی هستید و به ناگاه ترمز کنید، جای خط ترمز به صورت عمیق بر روی جاده می‌ماند. همین اتفاق نیز برای بدن ما پیش می‌آید.

💢هنگامی که یک تمرین سنگین و یا حتی پیاده‌روی و دویدن طولانی مدت انجام داده‌اید، سرعت ضربان قلب افزایش پیدا کرده است، بهترین کار این است که آرام آرام ضربان قلب را به حالت عادی برگردانیم.
ابتدا باید آرام آرام راه برویم و با انجام دم و بازدم‌های عمیق و یکسان تپش قلب را به شرایط عادی و قبل از ورزش برگردانیم.

💢در واقع با تنفس عمیق پس از انجام تمرینات ورزشی سرعت قلب را کم می‌کنیم و همزمان با آرام شدن و عادی شدن ضربان قلب، تمامی اندام‌های بدن به حالت استراحت و آرامش قبل از تمرین برمی‌گردانیم.


✅قطع ناگهانی تمرینات خطرناک است
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=23743

حتما ببینید

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ

❇️ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭ ✅دستگاه های بدنسازی برای افراد مبتدی بسیار مفید هستند دستگاه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یک + ده =