جدیدترین مطالب
🍌🍌تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده:

🍌🍌تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده:

🍌🍌تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده:

کربوهیدرات ها یا ساده اند یا پیچیده.
کربوهیدرات ساده سطح قند خون را سریع افزایش میدهد و انواع آن عبارت اند از: موز، کشمش، نان سفید، شکر
کربوهیدارت های ساده پس از هضم به صورت گلوکز وارد خون شده و سوخت لازم برای مغز و ماهیچه های در حال فعالیت را تامین میکنند.
کربوهیدرات های پیچیده سطح قند خون را به آهستگی افزایش میدهند و عبارت اند از: غلات کامل، لوبیا ها، سیب همراه با پوست
کربوهیدرات های پیچیده به خاطر دارا بودن فیبر بیشتر به آرامی هضم شده و وارد خون می شوند و بنابراین منبع انرژی طولانی مدت تری برای عضلات محسوب می شوند و همچنین ارزش تغذیه ای بالاتری نسبت به کربوهیدرات های ساده دارند.
هر نوع از کربوهیدرات های ساده و پیچیده نقش ویژه ای در تمرین، مسابقات، ریکاوری و برنامه تغذیه ای ورزشکار دارا می باشند.


🍌🍌تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=25131

حتما ببینید

ﺩﻻﯾﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﺪﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭﺯﻥ

ﺩﻻﯾﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﺪﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭﺯﻥ

❇️ﺩﻻﯾﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﺪﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺷﺎﯾﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

13 − 10 =