🔰برنامه حجمی و پهن سازی زیر بغل🔰

🔰برنامه حجمی و پهن سازی زیر بغل🔰

🔰برنامه حجمی و پهن سازی زیر بغل🔰

1️⃣لیفت هالتر نیمه 1×15  3×10

2️⃣تی بار با میله هالتر 4×10

3️⃣سیم کش دست برعکس 3×12

4️⃣قایقی با تکنیک نصف و کامل 3×20


🔰برنامه حجمی و پهن سازی زیر بغل🔰

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=26700

حتما ببینید

🔰برنامه حجمی و شوک دهنده سینه 🔰

🔰برنامه حجمی و شوک دهنده سینه 🔰

🔰برنامه حجمی و شوک دهنده سینه 🔰 1⃣پرس هالتر 20-15-12-10 2⃣پرس بالاسینه هالتر 15-12-12-10 3⃣قفسه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

6 + 10 =