علت خستگی در تمرینات سرعت

علت خستگی در تمرینات سرعت

✅علت خستگی در تمرینات سرعت✳️

االف- تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
ب- افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضله
پ- افزایش یون H+  و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
ت-  افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح  می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.

راهکار:
1:نوشیدن یک لیوان اب قبل از تمرین حتی اگه تشنتون نباشه .
2:زمان تمرین خودتونو به 6 وعده تقسیم کنیدو حین تمرین هر وعده یک عدد خر ما بخورین !
3:یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یه بطری اب  بندازینو حین تمرین بین ست ها میل کنید


علت خستگی در تمرینات سرعت
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=26795

حتما ببینید

حرکت شکم خلبانی

حرکت شکم خلبانی

حرکت شکم خلبانی نحوه اجرای صحیح این تمرین : ۱-ابتدا بر روی یک میز صاف …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

17 + شش =