تمرین سرشانه سرجی کنستانس

تمرین سرشانه سرجی کنستانس

🔰تمرین سرشانه سرجی کنستانس🔰

1️⃣ پرس سرشانه ایستاده با هالتر 3*15

2️⃣ سرشانه پارویی با اسمیت 3*10

3️⃣ قفسه معکوس 3*15

4️⃣ نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15

5️⃣کول دمبل 15*3


تمرین سرشانه سرجی کنستانس
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=26827

حتما ببینید

چند حرکت برای پهن کردن سرشانه

چند حرکت برای پهن کردن سرشانه

🔻چند حرکت برای پهن کردن سرشانه🔻 1⃣ کشیدن کابل از پهلوها 2⃣ هالتر از عقب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − 11 =