چندین ایراد معتبر بر حرکت درازونشست کامل(sit up) وجود دارد.

چندین ایراد معتبر بر حرکت درازونشست کامل(sit up) وجود دارد.

چندین ایراد معتبر بر حرکت درازونشست کامل(sit up) وجود دارد.
حرکت درازونشست با زانویچندین ایراد معتبر بر حرکت درازونشست کامل(sit up) وجود دارد. صاف باعث جابجایی پنجمین مهره کمری و ایجاد مشکلات کمر در فرد می شود.
انجام حرکت درازونشست با زانوی خم باعث ایجاد نیروهای برشی کمتر روی مهره های کمری می شود، اما چندین تحقیق اخیر نشان داده اند که این حرکت نسبت به حرکت دراز و نشست با زانوی صاف باعث ایجاد نیروهای فشاری بیشتری بر روی دیسک کمری می شود.
در حرکت درازونشست گذاشتن دست پشت گردن یا سر در طول حرکت منجر به خم شدن بیش از اندازه گردن و فشار روی اعصاب و مهره ها و دیسک های گردن می شود.


چندین ایراد معتبر بر حرکت درازونشست کامل(sit up) وجود دارد.
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=26847

حتما ببینید

✅ بهترین روش درمان کمردرد راه رفتن در آب است.

✅ بهترین روش درمان کمردرد راه رفتن در آب است. چرا که انسان در حال …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

ده + بیست =