حرکات بسیار مؤثر برای زیبایی و کات عضله ⁉️

🔰حرکات بسیار مؤثر برای زیبایی و کات عضله ⁉️

1️⃣ سینه 👈 پروانه دستگاه
2️⃣ جلوبازو 👈 دمبل متناوب
3️⃣ سرشانه 👈 نشر جانب دمبل
4️⃣ پشت بازو 👈 سیم کش طناب
5️⃣ زیر بغل 👈 بارفیکس دست باز