راهکار برای نتیجه مطلوب و رسیدن به عضلات باسن دلخواه

راهکار برای نتیجه مطلوب و رسیدن به عضلات باسن دلخواه

راهکار برای نتیجه مطلوب و رسیدن به عضلات باسن دلخواه (مخصوص خانم ها)

1⃣ بهترین راهکار این است که شدت تمرین را بالا ببرید و از وزنه های سنگینتری استفاده کنید

2⃣ دو بار در هفته ۳تا۴حرکت را انتخاب کنید و هر حرکت را۳ تا ۴ست با تکرارهای بین ۸تا۱۵ انجام دهید زیرا عضلات باید فرصت ریکاوری داشته باشند و اگر عضلات ریکاوری نشوند و مدام در حال تمرین باشند به جای اینکه رشد کنند تحلیل میروند.

3⃣ استفاده از مکملهای پروتیینی مخصوصا پروتئین وی بسیار مؤثر است زیرا تمرین بخشی از فرم دادن به عضلات است و بخش دیگر تغذیه مناسب است که نقش کلیدی دارد و تمرین به تنهایی شما را به نتیجه دلخواه نمیرساند.


راهکار برای نتیجه مطلوب و رسیدن به عضلات باسن دلخواه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27100

حتما ببینید

روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین

روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین

🔰روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین🔰 1⃣ سرما و گرما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هجده − 5 =