حرکت ترکیبی لانچ معکوس اسمیت و کیک بک+لانچ ضربدری اسمیت آپ

حرکت ترکیبی لانچ معکوس اسمیت و کیک بک+لانچ ضربدری اسمیت آپ

🏆حرکت ترکیبی لانچ معکوس اسمیت و کیک بک+لانچ ضربدری اسمیت آپ
.
.
🗝وقتی صحبت از ورزش و رژیم غذایی در کودکان و نوجوانان میشه اولین سوالی که به ذهن میرسه، اینکه آیا در رشد و بلوغ فرزندمان مشکلی به وجود نمیاید؟!..در پست قبل گفتیم اگر پیوست ها را رعایت نکنیم شاید اثرات تغذیه و ورزش الان خود را نشان ندهد ولی در دوره بعدی بلوغ نمایان میشود…اگر کودک شما بیش از حد ورزش کند مطمئنا بلوغ و رشد وی دچار اختلال میشود و زمانی که این سطح از تمرینات که بیشتر از ظرفیت بدن او است همراه با دریافت غذای کمتر از حد مطلوب فرد باشد بدون شک کودک آسیب خواهد دید.اولین جهش رشدی(رشد طولی)در فرد از بدو تولد تا دوسالگی و دومین جهش رشدی۶تا۸ سالگی خواهد بود و نکته مهم اینکه تراکم و ذخیره مواد معدنی در استخوان ها که باعث استحکام استخوان میشود، فرایندی که تقریبا یک سال با تاخیر از جهش رشدی اتفاق میافتد یعنی قد فرد بلند میشود ولی تراکم بندی یکسال طول میکشد تا شروع شود.پس اگر مادر در تغذیه خود (در دوران جنینی و نوزادی)و کودک محدودیت ایجاد کند مخصوصا از نظر مواد غذایی غنی از کلسیم استخوان های فرزندش استحکام خوبی نخواهند داشت و احتمال شکستگی در بزرگسالی خیلی بیشتر میشود.
.
🗝بین استخوان افراد بزرگسال و کودک تفاوت وجود داره.استخوان یک فرد بالغ از دو بخش تشکیل شده:
1⃣بخش بالایی(اپی فیز):قسمت پهن و نرم تر استخوان
2⃣بخش میانی(دیافیز):قسمت باریک و سخت تر استخوان
ولی در کودکان بین اپی فیز و دیافیز یک بافت غضروفی وجود داره که به اون صفحه رشد میگویند که مسئول رشد طولی استخوان است.
صفحه رشد دارای سه ناحیه است:
1⃣ناحیه تکثیر: در این قسمت سلول هایی به نام کندروسیت تولید میشود.
2⃣ناحیه هایپرتروفی:در این ناحیه سلول های کندروسیت حجیم میشوند وبه صورت ستونی آرایش پیدا میکنند.
3⃣ناحیه رسوب:سلول ها در ناحیه رسوب استخوانی میشوند.
صفحه رشد پس از بلوغ در محدوده سنی که معمولا(15-21)سال است بسته میشود.
.


حرکت ترکیبی لانچ معکوس اسمیت و کیک بک+لانچ ضربدری اسمیت آپ
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27130

حتما ببینید

🔰کات شدن پشت بازوها🔰

🔰کات شدن پشت بازوها🔰

🔰کات شدن پشت بازوها🔰 1️⃣پشت بازو سیم کش معکوس20*4 2️⃣پشت بازو پرسی 20*4 3️⃣پشت بازو …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نوزده − 9 =