چگونه می توانم عضلانی سریع بسازم؟

🔰چگونه می توانم عضلانی سریع بسازم؟

✅ببینید چه چیزی را غلط انجام داده اید؟ و سریعا آنرا برطرف کنید ، در پایین راهکارهای سریعی اشاره شده است.

1⃣خوردن کربوهیدرات کافی

2⃣خوردن پروتئین خوب و مناسب

3⃣خوردن وعده های غذایی متعدد

4⃣خوردن به اندازه کافی چربی خوب

5⃣خوردن خوب مکمل حاوی انرژی مثل آمینو

6⃣مصرف یک وعده غذایی باکیفیت بعد از تمرین