برنامه تفکیک عضلات پشت

برنامه تفکیک عضلات پشت

🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰

1️⃣ ددلیفت 4*12

2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15

3️⃣ کشش پارویی با سیمکش دست3*12

4️⃣ کشش سیمکش از پشت3*15

5️⃣ کشش اچ تک دست با دستگاه 3*12


برنامه تفکیک عضلات پشت

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27482

حتما ببینید

هرگز در حركاتی مثل سکوات، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، پشت بازو تک خم و ... قوز نکنید.

هرگز در حركاتی مثل سکوات، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، پشت بازو تک خم و … قوز نکنید.

هرگز در حركاتی مثل سکوات، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، پشت بازو تک خم و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شانزده + 20 =