چه حرکاتی برای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند مناسب است⁉️

چه حرکاتی برای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند مناسب است⁉️

چه حرکاتی برای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند مناسب است⁉️

✅ افرادی که از ناحیه کمر دچار آسیب هستند و به دلیل فشردگی دیسک و یا دهیدراته شدن از درد مزمن رنج می برند
این حرکات شکم را اجرا نکنند.

🔹شکم Vup

🔹شکم خلبانی جمع و پا باز

🔹شکم سیم کش

🔹شکم دوچرخه خوابیده

🔰 در این شرایط فقط برای تقویت عضلات شکم خود دو حرکت شکم خوابیده
نیمه و شکم دستگاه را اجرا کنند.

✅ برای تمرینات پا هم فقط این چهار حرکت را اجرا کنند:

🔸جلو پا دستگاه

🔸داخل پا دستگاه

🔸پشت پا خوابیده

🔸ساق پا ایستاده

🔸(در صورت کم بودن درد حرکت هاگ هم مانعی ندارد )

 


چه حرکاتی برای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند مناسب است⁉️
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27536

حتما ببینید

❇️پیشگیری از کمر درد و دیسک کمر

❇️پیشگیری از کمر درد و دیسک کمر

❇️پیشگیری از کمر درد و دیسک کمر 1⃣زیاد پشت میز ننشینید 2⃣رانندگی را کم کنید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سیزده − دو =