برنامه حجمی جلو و پشت بازو

برنامه حجمی جلو و پشت بازو

🔰برنامه حجمی جلو و پشت بازو🔰

⬇️جلو بازو
🔹هالتر ايستاده 12*4
🔹چكشي دمبل 12*4
🔹لاری هالتر 12*4

⬇️پشت بازو
🔹سيم كش 15*3
🔹هالتر خوابيده 12*4
🔹بین میز 25*4


برنامه حجمی جلو و پشت بازو

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27616

حتما ببینید

حرکت پشت بازو

حرکت پشت بازو

🔴حرکت پشت بازو🔴 حرکت ساده عضلات پشت بازو (عضله سه سر بازویی) را که به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

11 + 1 =