برنامه سینه و ساق پا آرنولد

برنامه سینه و ساق پا آرنولد

🔰برنامه سینه و ساق پا آرنولد🔰

1️⃣ پرس سینه با هالتر 12×3

2️⃣ بالا سینه با دمبل 12×3

3️⃣ پرس سینه دمبل فلای 10×4

4️⃣ ساق پا ایستاده دستگاه 30×3

5️⃣ ساق پا دستگاه نشسته 20×3


برنامه سینه و ساق پا آرنولد

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27623

حتما ببینید

انجام تمرینات ساق پا 

انجام تمرینات ساق پا 

انجام تمرینات ساق پا ✅ مهمترین اصل برای هر قسمت از عضلات ضعیف بدن این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نوزده + 10 =