گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان

گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان

🔰گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان🔰

1️⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)

2️⃣ تخم مرغ

3️⃣ ماهی

4️⃣ مرغ (سینه مرغ بدون پوست)

5️⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر و از همه مهم تر کشک

6️⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

7️⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو و شیر سویا

8️⃣ آجیل برای مثال بادام،گردو ،بادام زمینی

9️⃣ دانه ها مانند کدو،آفتاب گردان و تخم کتان

 


گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27619

حتما ببینید

چرا تمرین پا مهم است؟

🔰چرا تمرین پا مهم است؟ عضلات پا به علاوه عضلات باسن قسمت اعظم کل عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

11 − 5 =