غذاهای طلایی  ورزشكاران

غذاهای طلایی  ورزشكاران

❣ غذاهای طلایی  ورزشكاران

1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3

2️⃣پنير و كشك
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم

3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل

4️⃣ سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا

5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني

6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا


غذاهای طلایی  ورزشكاران
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=27704

حتما ببینید

توصيه براي ورزشكاران بدن ساز :

توصيه براي ورزشكاران بدن ساز :

توصيه براي ورزشكاران بدن ساز : 🔸داشتن نظم در وعده های غذایی 🔹پرهيز از پرخوري …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − دو =