در هفته چند روز باید ورزش کنیم ?

در هفته چند روز باید ورزش کنیم ?

در هفته چند روز باید ورزش کنیم ?

☑️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن  تمام تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند.

🔺بنابراین بگذارید این‌طور بگویم که شما یک ساعت در روز ورزش می‌کنید و سپس بقیه روز را می‌نشینید، عواقب یک‌جا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است. مطالعه‌ای جدید انجام شده که این مسأله را تأیید می‌کند. بنابراین  لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم  داشته باشیم


در هفته چند روز باید ورزش کنیم ?
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=29965

حتما ببینید

همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن

همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن

✅ همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه + هشت =