چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :

🔰چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :

1⃣ ورزش هوازی را بالای 12دقیقه انجام دهید.

2⃣ روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

3⃣ مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.

4⃣پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد.

5⃣ مصرف مواد قندی را کاهش دهید.

6⃣ تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.

7⃣ آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

8⃣ ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)

9⃣ هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید

 


چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=29991

حتما ببینید

اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

🔰اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند🔰   1⃣ کاهش زیاد کالری وقتی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 × یک =